Boa noite com ioga
Idade recomendada: +4 anos
Autor: Lorena Pajalunga e Anna Lang
Primeira publicação: 2020
Editora: Panda Books
Páginas: 40
Qual é a história?
A seguir, apresento uma análise detalhada do livro “Boa noite com ioga” (Good Night Yoga: Relaxing Bedtime Poses for Children), escrito por Lorena Pajalunga e Anna Lang, com base em pesquisas realizadas em sites de avaliação de livros infantis e em lojas virtuais como a Amazon. O objetivo deste artigo é ajudar pais e responsáveis a entenderem se este livro é adequado para as crianças, levando em consideração critérios de conteúdo, valores educacionais, comentários de usuários e possíveis atividades relacionadas à leitura.
Autor
Lorena Pajalunga é uma instrutora de ioga com experiência em meditação e práticas voltadas para crianças. Ela busca adaptar os ensinamentos tradicionais da ioga para a linguagem infantil, tornando a prática acessível e divertida.
Anna Lang é ilustradora e designer, conhecida por criar artes com cores suaves e traços delicados. Seu estilo visual combina perfeitamente com a proposta tranquilizante do livro, ajudando a construir um ambiente calmo e envolvente para os pequenos leitores.
Curadoria
Conteúdos Negativos
Violência e Medo
☆☆☆☆☆
Não presente.
Linguagem Inadequada
☆☆☆☆☆
Não presente.
Sexo, Romance e Nudez
☆☆☆☆☆
Não presente.
Bebida, Droga e Cigarro
☆☆☆☆☆
Não presente.
Conteúdos Positivos
Pontos de Caráter
★★★★☆
O livro reforça valores como autocontrole, empatia (consigo mesmo e com o próximo), além de promover a comunicação tranquila por meio da ioga.
“Coloque as mãos em frente ao seu coração, sinta as batidas e pense em algo bom que aconteceu hoje” – aqui vemos a prática de gratidão e de gentileza consigo mesmo.
Valor Educacional
★★★★☆
O enredo e as ilustrações incentivam o reconhecimento das emoções e a importância de desacelerar ao final do dia. Ensina também técnicas básicas de respiração, contribuindo para a educação emocional e mental.
“Ao inspirar, imagine um ar cheio de tranquilidade. Ao expirar, libere qualquer preocupação” – demonstração de uma técnica simples de respiração consciente.
Mensagens Positivas
★★★★★
As mensagens positivas são constantes: incentivo à calma, à imaginação e ao relaxamento. O livro busca gerar uma atmosfera de paz e conexão com o próprio corpo, o que faz dele uma ferramenta valiosa para o momento de dormir.
“Agradeça ao seu corpo por tudo que ele fez hoje e relaxe para ter uma boa noite de sono.”
Modelos Positivos
★★★★☆
As ilustrações mostram crianças felizes e tranquilas executando as poses de ioga, servindo como modelo de relaxamento e bem-estar. Embora não haja um personagem específico que se destaque como “herói”, o próprio “eu” da criança leitora é encorajado a assumir esse papel de autocuidado.
“Você é o dono do seu corpo e da sua respiração. Sinta-se forte e calmo.”
Os pais precisam saber
Este livro é voltado para criar uma rotina de relaxamento e não apresenta questões morais polêmicas, como mentiras, fraudes ou roubo. Contudo, é importante os pais observarem se a criança se sente confortável com as posições propostas. Alguns pequenos podem precisar de orientação ou supervisão na execução das posturas. Também vale atentar para o fato de que o livro não substitui uma prática orientada de ioga com um profissional, mas sim funciona como um guia lúdico e introdutório.
Pontos a considerar:
- Não há temas controversos, mas a rotina de meditação e posturas pode exigir o acompanhamento de um adulto, especialmente para evitar movimentos incorretos.
- O conteúdo é totalmente pacífico e ideal para a hora de dormir.
Os pais estão dizendo
Comentários Negativos
Falta de profundidade: alguns pais esperavam um guia mais extenso de ioga ou com mais variedade de poses.
Ilustrações simples: para leitores que preferem desenhos mais elaborados, a arte pode parecer minimalista demais.
Comentários Positivos
Efeito relaxante: muitas famílias relatam que a leitura realmente ajuda a acalmar as crianças antes de dormir.
Facilidade de execução das posturas: as ilustrações e instruções são claras, tornando a prática simples e acessível.
Qualidade das mensagens: pais e cuidadores apreciam a abordagem afetuosa e a linguagem suave que estimula a tranquilidade e o desenvolvimento emocional.
Idade recomendada
Com base no conteúdo e na abordagem lúdica, a indicação de idade gira em torno de 4 a 8 anos. As ilustrações e a linguagem simples tornam o livro acessível a crianças bem pequenas, enquanto as posturas são atrativas até para os que já estão no ensino fundamental. No entanto, adultos e adolescentes também podem aproveitar a leitura para introduzir conceitos de relaxamento.
Converse com seus filhos sobre
- Rotina de sono: pergunte como eles se sentem antes de dormir e se acreditam que a ioga pode ajudá-los a relaxar.
- Consciência corporal: incentive-os a notar as mudanças no corpo ao respirar fundo e alongar músculos, perguntando se percebem diferença no humor.
- Criação de histórias: a imaginação é fundamental. Pergunte “Se você pudesse escolher uma pose de ioga para representar um animal, qual seria e por quê?”
- Superação de desafios: fale sobre a importância de tentar posturas novas e que errar faz parte do aprendizado.
Atividades para explorar
- Desenhar as posturas: cada criança pode criar seu próprio “cartão de ioga”, ilustrando a pose e escrevendo um nome divertido para ela.
- História com posições de animais: peça que as crianças inventem uma história curta usando algumas posturas como personagens (ex.: “A Borboleta Madrugadora e o Gato Sonolento”).
- Mural de Gratidão: depois de praticar as poses, peça que as crianças anotem (ou desenhem) algo de que sejam gratas no dia.
- Sessão de relaxamento: escolha uma música calma e peça que eles façam as poses aprendidas, finalizando com um “minuto de silêncio” para perceber a respiração.
